bialko gainer

powinienles wypelnic ankiete najpierw. gainer i białko to nie jest cykl tylko uzupelnienie diety, jesli brakuje ci w niej bialka i kalorii to oczywsicie dobry wybór, co do bialka poleciłbym ostrowie lub łowickie bo to tanie i nie najgorsze bialka, gainera mutant mass. Co do kreatyny,zeby ją brac trzeba miec juz jakis staz, wiec najlepej wypelnij [...]

właśnie podczas snu ledwo co się spala a mi się wydaje że więcej niż w czasie dnia prowadzę aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcl i mam jeszcze do was prośbę czy z taką dietą przytyję??? 1 posiłek Mleko 3,2% - 300 ml Płatki kukurydziane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna śniadaniowa [...]

Tutaj widać kompletny brak wiedzy na temat diety oraz suplementacji, to nie jest tak, że kupisz sobie gainer czy białko będziesz to pił 3x dziennie np. u urosną Ci mięśnie, a przy tym będziesz odżywiał się jak zwykły Kowalski. Większości początkujących niestety tak myśli, traktują odżywki jak wręcz leki, wezmę to i to, na bank urosną mi mięśnie.

dieta to podstawa pozniej bialko lub gainer w zaleznosci od przemiany materii jakie masz przyrosty po tych 2 miechach bo tez tyle chodze tyle ze tydzien chorowalem ...

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

kreatyna 5g rano i 5g po treningu w nt rano 5g i po poludniu 5g gainer i bialko wg brakow w diecie za wczesnie na krete Wesolych Swiat

Może zamiast liczyć napisy lepiej przeczytać co tam pisze,a tak na poważnie jak czekoladowy smak to pewnie jakieś białko albo gainer,carbo odpada bo nie ma takiego smaku

[...] teraz walcze o kolejne kilogramy o ktore jest mi ciezko dlatego w diecie nawet 7g wegli na kg masy ciala witaminy i mineraly, omega 3, no xploda i mono kupie gainer i bialko jeszcze sa a poza tym jest roznica gdybym zaczynal z waga 60kg i po 2 latach 65kg wazyl i chcial brac odzywki Ty mozesz wazyc np 80kg a 2 lata temu wazyles np 78kg a [...]

Gainer moze zastapic posilek w ciagu dnia. Bialko glownie na noc choc mozesz dodawac do posilkow, w ktorych nie dostarczyles odp. ilosci bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witam W wyjątkowych sytuacjach Gainer może zastąpić posiłek w ciągu dnia - normalnie tego nie rób. Spożywaj porcje po treningu i ewentualnie po wstaniu z łóżka kiedy mija trochę czasu zanim siądziesz do śniadania. Białko spożywaj jako uzupełnienie ewentualnych niedoborów w diecie. Pozdrawiam Piotr Folęga

mozesz dolozyc diete białko=uzupełnienie diety e/w gainer=zastepczy posilek Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2010-09-29 23:38:05

Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109-110 Obwód ramienia : 37-38 Obwód talii : 85-86 Obwód uda : 56-57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Myśle że koło 15 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : Masa [...]

podbij bialko przynajmniej do ok. 200 gramow po treningu gainer moze byc, jednak po powrocie do domu musisz zjesc normalny posilek, szybkie wegle+mieso ( bialy ryz, kartofle, makaron) w sniadaniu za malo bialka przed treningiem raczej odrzuc wolowine no chyba ze jest chuda, daj kurczaka lub indyka, jednak skup sie na kurczaku bo jest najtanszy. [...]

60g płatków kukurydzianych zalewasz wrzątkiem a po 5 minutach dodajesz białko i trochę wody żaden gainer nie podskoczy

Jakąś dietę i trening posiadam, nie liczę kalorii, ale wiem co w jakich ilościach ma jakie wartości odżywcze i staram się zawsze dobrać ich ilość do mojego zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem [...]

Zma możesz zakupić już teraz FhissT'owi chodzi o to że nieraz się pytają o receptę, a nieraz nie, a napisał o cynk dlatego, iż właśnie nim jest Zincas. Po zamieszczeniu i ocenieniu diety przez "speców" z działu odżywianie, jeżeli będzie Ci czegoś w niej brakowało kup białko lub gainer. Za jakiś miesiąc gdy przyzwyczaisz się do jej [...]

Po perwsze to zeby mowic o jakimkolwiek wspomaganiu, tzeba miec dobrze ulozona diete Po za tym niezbedniki-Carbo po treningu ew gainer(tez po treningu i do uzupelnienia diety)bialko do uzupelnienia w diecie, witaminy mineraly, omega-3, tauryna, jakies dopalazce pzred treningowe, i w SW wazne jest to aby sie dobrze regenerowac wiec wypadalo by [...]

Poza tym, że brak całościowej ankiety, ale są jakieś tam informacje; Jak Ty chcesz wyciągnąć okolice 210g białka, 650g węgli i 100g tłuszczy z przedstawionego powyżej jadłospisu? Na moje oko to coś około 240g węgli, 140g białka. Potrzeba Ci raczej około dwukrotnie większego ilościowo jadłospisu, po treningu gainer, a nie białko, a serek wiejski na [...]

Siema.Wiec tak dobra dieta przez ten miesiac,gainer jakis w miare dobry z duza iloscia bialka i wegli albo zamiast tefgo bialko i carbo ale to wyjdzie drozej.Do tego mono jak gaca powiedzial,jak na pierwszy cykl w sam razale jawazniejsze sa wegla!Pozdrawiam

hmmm crevolution x 2 + crester + r types to mnie wyniosłoby okolo 400:/a nie mam tyle flo... mam 200, maksymalnie 250 zeta do wydania... dałoby rade kupic cp+ aero2+ r-types... moze napisze jakie mam suple poki co: monohyrdrat multipowera, glutamine, tauryne, zma. oczywiscie gainer i białko do uzupełniania diety tez jest a carbo pije zawsze po [...]